உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சிறந்த 10 பழங்களை இங்கே கண்டறியவும்!

0Shares

உடல் எடையை குறைப்பது என்பது பலருக்கும் ஒரு பெரிய சவாலாக உள்ளது. ஆனால், சரியான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றினால், இந்த சவாலை எளிதாக சமாளிக்க முடியும். இயற்கையான முறையில் எடை குறைக்க உதவும் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, உங்கள் உணவில் பழங்களை சேர்ப்பதாகும். பழங்கள் நிறைந்துள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கலோரிகள் எடை குறைப்புக்கு உதவுகின்றன. இந்த கட்டுரையில், உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சிறந்த 10 பழங்களைப் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்.

ஆப்பிள்

ஆப்பிள் என்பது எடை குறைப்புக்கு மிகவும் பிரபலமான பழமாகும். இது நார்ச்சத்து நிறைந்தது மற்றும் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆப்பிளில் உள்ள பீக்டின் என்ற நார்ச்சத்து, உங்கள் பசியை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வயிறு நிரம்பிய உணர்வை நீண்ட நேரம் தருகிறது. மேலும், ஆப்பிளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

வாழைப்பழம்

வாழைப்பழம் என்பது எடை குறைப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாது உப்புக்கள் நிறைந்தது, இது உடலின் எரிச்சலையும் அழுத்தத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது. வாழைப்பழத்தில் உள்ள எதிர்ப்பு மாப்பொருள் (Resistant Starch) என்பது உடலில் கொழுப்பு சேமிப்பதை தடுக்கிறது.

பேரிக்காய்

பேரிக்காய் என்பது நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் அளவு அதிகமாக உள்ள பழமாகும். இது உங்கள் வயிற்றை நிரப்பி, பசியை குறைக்க உதவுகிறது. பேரிக்காயில் உள்ள ஃப்ரக்டோஸ் என்பது இயற்கையான சர்க்கரையாகும், இது உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது மற்றும் கலோரி எடுத்துக்கொள்ளலை குறைக்கிறது.

அன்னாசி

அன்னாசி என்பது எடை குறைப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ள பழமாகும். இது புரோமிலெய்ன் என்ற நொதியைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலில் உள்ள கொழுப்பை உடைக்க உதவுகிறது. மேலும், அன்னாசி உடலில் உள்ள நீரை வெளியேற்றி, வீக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

தர்பூசணி

தர்பூசணி என்பது 90% நீர் அளவைக் கொண்ட பழமாகும். இது உடலில் உள்ள நீரை வெளியேற்றி, எடையை குறைக்க உதவுகிறது. தர்பூசணியில் உள்ள சிட்ருல்லின் என்ற அமினோ அமிலம், உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.

இதையும் படியுங்கள்: பீட்ரூட் ஜூஸின் நன்மைகள் பற்றி அறிந்துகொள்ளுங்கள்!

ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சு என்பது வைட்டமின் சி நிறைந்த பழமாகும். இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தி, கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. ஆரஞ்சில் உள்ள நார்ச்சத்து, உங்கள் பசியை கட்டுப்படுத்தி, கலோரி எடுத்துக்கொள்ளலை குறைக்கிறது.

கிவி

கிவி என்பது நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த பழமாகும். இது உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. கிவியில் உள்ள ஆக்டினிடைன் என்ற நொதி, உடலில் உள்ள கொழுப்பை உடைக்க உதவுகிறது.

பப்பாளி

பப்பாளி என்பது புரோட்டீன் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த பழமாகும். இது உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. பப்பாளியில் உள்ள பாப்பைன் என்ற நொதி, உடலில் உள்ள கொழுப்பை உடைக்க உதவுகிறது.

ஸ்ட்ராபெர்ரி

ஸ்ட்ராபெர்ரி என்பது குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட பழமாகும். இது உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஸ்ட்ராபெர்ரியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், உடலில் உள்ள வீக்கத்தை குறைக்க உதவுகின்றன.

அவகேடோ

அவகேடோ என்பது ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த பழமாகும். இது உங்கள் பசியை கட்டுப்படுத்தி, கலோரி எடுத்துக்கொள்ளலை குறைக்கிறது. அவகேடோவில் உள்ள மோனோசெச்சுரேட்டட் கொழுப்பு, உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.

எடை குறைப்புக்கு பழங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

உங்கள் உணவில் பழங்களை சேர்ப்பது மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் இவற்றை நேரடியாக சாப்பிடலாம் அல்லது சமூதாயங்கள், ஸ்மூதிகள் மற்றும் சாலட்களில் சேர்த்து பயன்படுத்தலாம். மேலும், பழங்களை உங்கள் காலை உணவில் சேர்ப்பது, உங்கள் நாள் முழுவதும் ஆற்றலை அளிக்கும்.

முடிவுரை

உடல் எடையை குறைப்பது என்பது ஒரு சவாலான பணியாக இருக்கலாம், ஆனால் சரியான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றினால், இதை எளிதாக சமாளிக்க முடியும். பழங்கள் என்பது இயற்கையான முறையில் எடை குறைக்க உதவும் சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். இந்த 10 பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்து, ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கையான முறையில் உங்கள் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கவும்.

எடை குறைப்புக்கு உதவும் இந்த பழங்களை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுங்கள். இயற்கையான முறையில் எடை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்!